일상의행복
나눔의 묘미~ / 2016. 7. 28. 14:18 / 다이어트 & 건강 읽기



중복에 칼로리 많은 삼계탕보다 수박으로!! 




어제 중복이었어유.

초복이 엊그제같은데 

벌써 시간이 이렇게 됐네유. 





이웃님들은 중복에 무엇을 드셨어유?

대부분 삼계탕을 드셨을거 같네유. 

삼계탕은 칼로리가 무지 높다네유.





옛날에는 워낙 먹을 것이 없다보니 

삼계탕으로 몸 보신을 했지만


지금은 영양과잉 시대라고 하네유.

굳이 중복에 삼계탕을 먹을 필요가 없대유.

오히려 수분 가득한 수박이 낫다고 하네유.

이마트에서 산 수박 

중복에는 수분 가득한 수박



그래서 저는 중복에 수박을 먹으면서

모자란(?) 수분을 보충했어유. 


수박은 91%~95%가 수분으로 이루어져 있어

무더운 여름철에 딱 안성맞춤이라고 하네유. 


<칼로리도 낮은 수박의 효능>



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1. 이뇨작용


수분함량이 굉장히 높아 소변으로 배출하는데 도움을 준다.


2. 피부미용


수분함량이 높아 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과가 있으며 

과즙에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부 세포 손상을 막는 역할을 한다.


3. 다이어트 효과 & 피로해소


100g당 20~30kcal 정도로 열량이 매우 낮으며 

수분함유량이 높아서 쉽게 포만감을 느끼게 해준다. 

비타민C와 칼륨이 풍부해 피로해소에 도움을 준다.


4. 항암효과


과즙에 들어 있는 빨간색을 띠는 라이코펜 성분이 

활성산소를 제거하는 항산화 작용을 한다. 

면역력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 

암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다.


5. 심혈관질환 예방


수박껍질에 풍부한 아미노산인 시트롤린 성분이 

혈관을 확장시키는 효과가 있어 혈액순환을 

원활하게 하고 동맥 기능을 향상시킨다.


 혈압을 낮춰주고 항산화 효과도 있어서 

뇌졸중, 심장마비 같은 심혈관질환 예방에 도움이 된다.


6. 숙면효과


체내에 콜린 함량이 충분하면 뇌기능이 원활해지면서 

밤에 숙면을 취하는데 도움이 된다. 

낮에는 집중력과 기억력 향상에 도움이 된다.



    

<이미지:flickr>


참고: 뉴스데일리


이웃님들 수박 많이 드시고 

무더운 여름철 건강하게 보내세유.

         


댓글 2
수박으로 무더운 여름 건강하게 나세유~
리-니 / 2016.07.29 00:15 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
켁 저는 이번 여름 집에서 수박을 먹지 못햇네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수박 맛있는데 호로록..
비밀글
나눔의 묘미~ / 2016. 7. 14. 17:07 / 우리네 삶의 평범한 이야기

똑! 소리나는 좋은 수박을 고르는 방법 공유해유




무더위가 기승을 부리는 요즘. 

수분 가득한 수박이 엄청 땡기네유~ 


마침 KBS 생활의 발견에서

맛있는 수박고르는 방법을 알려주었어유~


<출처:KBS 생활의 발견>



생활의 발견에 나온 고수님(?)은 단번에 

달달하고 맛있는 수박을 골랐어유. 



 수박 고수와 제작진이 

각각 맛있는 수박을 골랐어유~ 


수박맛을 평가하는 시민들.... 

과연 어떤 수박이 맛있었을까유?



고수의 압도적인 승리!!! 



실패없이 맛있는 수박을 어떻게 고를 수 있을까유?



1. 맑고 청명한 소리가 나야 좋은 수박입니다



2. 꽈배기처럼 꼬인 수박꼭지가 좋은 수박입니다



3. 배꼽이 작은 수박이 좋은 수박입니다





이웃님들 더운 여름 

수분보충하는 맛있는 수박 드시고

건강한 여름 나세유~ 



댓글 1
수박 드시면서 수분 보충하세유~
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