일상의행복
나눔의 묘미~ / 2016. 11. 9. 09:50 / 다이어트 & 건강 읽기


올바른 칫솔법, 세균없애는 칫솔질법공개~ ♧




글 출처: 조선일보

이미지 출처: pixabay



입속 세균은 치아우식증(충치)이나, 

치주염 같은 구강 질환을 유발할 뿐만 아니라, 

혈관을 타고 온몸을 돌며 관절·폐·췌장 등을 망가뜨린다. 


전문가들은 입속 세균을 없애는데 

가장 효과적인 방법은 올바른 칫솔질이라고 말한다. 



칫솔질 방법 중에서도 칫솔모를 잇몸에 밀착시켜 

치아 표면에 원을 그리듯 쓸어내리는 '회전법'이 

치아 세균을 없애는데 효과적이라는 연구결과가 발표됐다.


회전법은 칫솔을 잇몸에 밀착시킨 후 

손목을 이용해 이와 잇몸이 닿는 부위부터 돌려가며 닦는 방법이다. 


칫솔을 45도 기울인 상태로 치아와 잇몸 사이에 밀착시킨 후 

윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 

손목을 돌려서 5~7회 칫솔질한다. 




치아.

오복 중 하나라고 하지유.

그만큼 건강한 치아는

우리의 삶을 윤택하게 해유.


전문가들이 말하기를

입 속 세균을 없애는 효과적인 방법이

올바른 칫솔질이라고 말한대유.


위의 회전법 칫솔질법으로

건강한 치아를 지키세유~




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나눔의 묘미~ / 2016. 11. 8. 09:32 / 다이어트 & 건강 읽기



맵다 매워! 할라피뇨고추가 우리에 몸에 주는 효과~




출처: 코메디닷컴



이웃님들 매운음식 좋아하시나유?

일부러 매운음식을 찾는 사람들도 있을만큼

칼칼하고 매운 음식은 우리 삶에 일상이 되어버렸어유.



매움음식하면 역시 고추지유.

멕시코 요리에 쓰이는 할라피뇨는 아주 매운고추랍니다.

이런 매운식품들이 우리몸에 주는 효과를 포스팅할게유.





1. 살을 뺀다


매운 음식의 뜨거운 느낌은 캡사이신이라는 화합물에서 나온다. 

연구에 따르면 매운 음식을 먹으면 

일시적으로 신진대사를 촉진시켜 

8% 정도 칼로리를 더 소모시키는 것으로 나타났다. 


여기에 일반적으로 매운 음식은 

조금만 먹어도 만족감을 느끼게 돼 

칼로리를 덜 섭취하게 된다.



2. 심장 건강에 좋다


고추 등에 들어있는 캡사이신은 

나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다. 


미국 화학학회에서 발표한 연구에 따르면 

캡사이신은 동맥이 좁아지게 하는 유전자를 차단해 

혈액의 흐름을 증가시킴으로써 나쁜 콜레스테롤이 형성되는 것을

 감소시키는 것으로 나타났다.



3. 전립선암을 예방한다


미국 암학회에 따르면 캡사이신은 

전립선암 세포가 자라는 속도를 늦추는 것으로 나타났다. 


실험실 연구에서 후추 맛이 나는 강황에는 

항암 효과가 있는 커큐민이라는 

항산화제가 들어있는 것으로 나타났다.



4. 혈압을 낮춘다


연구에 따르면 캡사이신은 혈액 속에서 산화질소를 증가시켜 

염증을 방지하고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 

매운 음식 중에서도 카옌이 가장 빨리 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있다.





매운음식이 우리몸에 좋은 효과를 주네유.

조금만 먹어도 만족감을 느낄 수 있고,

나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있고,

항암효과도 있고,

혈압을 낮춰주고...


그리고 고추가 음식에 들어가면

매콤해서 어른들 입맛이 딱이에유!





요즘 마트에도 할라피뇨 팔던데

한번 구입해야겠어유.


이웃님들,

추운날씨에 건강하세유~


이미지: 플리커


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나눔의 묘미~ / 2016. 11. 1. 12:07 / 다이어트 & 건강 읽기


아이 구내염 의심증상 공유!




출처: 헬스조선


아이가 평소와 달리 잘 먹지 못하고, 

유난히 보채며 침을 흘리는 

증상을 보이면 구내염을 의심해야 한다. 


입속이나 목젖 주변에 생긴 구내염으로 인한 통증이 원인일 수 있어서다. 

특히 요즘처럼 기온이 갑자기 뚝 떨어지는 환절기에는 

면역력이 약한 아이들의 입안에 세균 증식이나 

바이러스 감염이 쉬워져 구내염이 발생하기 쉽다.



<아이 구내염 의심 증상>


구내염은 세균이나 바이러스, 곰팡이 등에 의한 

감염으로 입안 점막에 염증이 생기는 질환이다. 

보통 입안이나 목구멍, 잇몸, 혀 등에 물집이나 

궤양이 생기고 자극 시 통증이 발생하는 것이 특징이다. 

열이 동반되고 침을 많이 흘리기도 한다. 



<구내염 치료방법>


구내염은 대개 1~2주 이내에 

자연적으로 치유되지만, 

증상이 심하면 일상생활에 지장을 

초래하기도 해 병원을 찾는 것이 좋다. 


보통 항바이러스 연고 등을 이용해 치료한다. 

증상이 심할 때는 맵고 짜거나 뜨거운 음식 등 

자극적인 음식은 먹이지 않아야 한다. 

음식의 자극성이 구내염이 발생한 부위를 

자극해 통증이 심해질 수 있어서다.




구내염은 재발이 쉽다고 하네유.

구내염을 일으키는 바이러스가

완전히 사라지지 않고 입안에 남아있다가

면역력이 떨어질 때 다시 증상을 유발할 수 있대유.


구내염을 자주겪는 아이의 경우

면역력 관리에 신경을 써야겠네유.


갑자기 추워진 날씨에

아이뿐만 아니라

어른들도 건강관리 잘하세유~



이미지:플리커



댓글 2
yoyo^^ / 2016.11.01 18:44 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
저도 자주 겪는 염증중 하나에요 ㅠㅠ
리-니 / 2016.11.02 01:21 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
아~~제가 얼마전에 입술에 포진이 생겨서 엄청 고생했었는데, 구내염도 조심해야겟네요 ㅠㅠ면역력이 많이 떨어져서 자주 생기는 질병중 하나..
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나눔의 묘미~ / 2016. 10. 25. 23:32 / 다이어트 & 건강 읽기


겨울제철과일 귤 ♡ 귤효능과 귤고르는 법 공개~





이웃님들 오늘도 안녕하셨어유?

겨울철 제철과일 귤이에유.



집 앞 과일가게에서

귤 3망에 오천원주고 샀어유.

저렴하게 샀지유? ㅋㅋ


겨울과일 귤의 효능을 알아보아유.



"감귤의 어마어마한 효능"




1. 알칼리성 식품으로 신진대사를 원활히 하며

2. 피부 점막을 튼튼히 하여 감기예방에 효과가 있어유

3. 비타민C의 작용으로 피부미용과 피로회복에 좋으며

4. 칼슘의 흡수를 도와주며

5. 동맥경화, 고혈압예방에도 좋아유.




"좋은 감귤 고르는 방법"



- 껍질이 광택이 나고 흠집이 없으며 색깔이 고른 것

- 착색이 양호하며 담홍색을 띠고 청기가 없는 것

- 과피는 얇고, 쪽짜임새가 단단하고 탄력있고 쪽수가 적은 것

- 꼭지가 붙어 있는 신선한 것, 좌우로 둥글 넙적한 것

- 크기는 중간 정도로서 모양이 고른 것

- 신맛이 적은 반면 단맛이 좋은 것

- 과즙이 많으며 감귤 특유의 향기가 좋은 것

 - 껍질과 과육이 밀착되어 있으면서도 분리가 잘되는 것




이웃님들

감귤 드시고

감기 예방하세유~

건강하세유~


댓글 3
벌써 귤이 나올 계절이 왔나봐요^^아직은 좀 쉬긴해도 부지런히 먹어서 겨울건강하게 보내세요~
yoyo^^ / 2016.10.27 22:54 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
요즘 귤이 싸더라구요^^ 많이 드시고 건강도 챙기고 이뻐지세용~
M / 2016.10.28 10:52 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
하트모양의 귤이네요 ㅋㅋ
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나눔의 묘미~ / 2016. 10. 13. 09:28 / 다이어트 & 건강 읽기

독감 걸린 후 예방접종의 효과? 


출처: 내몸사용설명서



독감이 걸린후에 예방접종을 해도 소용이 있다?

or

독감이 걸린후에 예방접종은 소용이 없다?



날씨가 추워지면 주위에서 

독감 걸리는 사람을 종종 볼 수 있는데유.


독감예방접종시기에 대해서 늘 헷갈리네유.

마침 내몸사용설명서에서 속 시원하게 알려주었어유.




내몸 사용설명서 윤정수씨의 생각


- 독감이 걸린 후 예방접종의 효과는 없을 것이다-




내몸사용설명서 설수현씨의 생각


-독감이 걸린 후 예방접종을 해도 효과가 있을 것이다-



과연 정답은???



독감이 걸린 후 백신을(예방접종) 

48시간 안에 맞으면

면역력증진에 효과적!!



<한국 인플루엔자 유행시기는?>

12월 ~ 이듬해 4월 (약 5개월)

<가장 효과 있는 독감예방접종의 시기는?>






내몸사용설명서에 따르면

인플루엔자 독감예방주사의

접종권장시기는 10월이래유!!


<이미지:플리커>


지금이 독감예방주사 맞기에

딱 적기네유~


이웃님들 독감 걸려서 고생마시고

독감예방주사접종하여 건강한 겨울나세유


댓글 5
면면 / 2016.10.13 11:36 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
저도 이게 궁금했었는데~
잘 보고가요
방문해주셔서 고마워유~
리-니 / 2016.10.13 11:39 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
ㅠㅠㅠ몇차례 계속 독감안맞고 버텼는데 올해는 꼭~~~맞으려고요!!
리니님, 건강할때 잘 지켜야해유~ 독감걸리면 무지 고생해유 ㅠ
그래서 저는 애들이랑 맞았죠^^
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나눔의 묘미~ / 2016. 10. 7. 10:39 / 다이어트 & 건강 읽기

다리와 종아리에 쥐났을 때 해결방법~ 





이웃님들 안녕하세유.

오늘도 좋은 하루에유.


어제 TV를 보다가

갑자기 다리와 종아리에 쥐가 났어유.



종아리에 쥐 났을 때

움직이면 아프고.... 

이런 느낌 아시지유?



다리 & 종아리에 쥐가 났을 때 해결방법

출처: 헬스조선



종아리나 발이 갑자기 경직되는 경험은 누구에게나 한번쯤 있다.

이른바 '쥐난다'고 표현하는 근육경련이다. 



<다리와 종아리에 쥐가 생기는 이유>




근육경련은 평소보다 많이 걷거나

안 쓰는 근육을 갑자기 무리하게 쓰면 생긴다. 

어느 날 갑자기 수영을 하면 평소 잘 쓰지 않던 

종아리나 발 근육이 땅기는 게 그 예다. 



<나트륨 및 마그네슘 부족>


운동 중 생기는 근육경련은 나트륨 손실이 문제일 수 있다. 

격렬한 운동으로 땀을 많이 흘리면 몸에서 나트륨이 손실된다. 

수분이 부족해도 근육경련이 생길 수 있으니, 

물과 나트륨을 모두 적절히 섭취하는 게 좋다. 


평소 마그네슘 섭취가 부족해 생기는 근육경련은 

마그네슘 섭취가 도움이 된다. 

참고로 마그네슘 부족으로 생기는 근육경련은 

다리·발에 나타나는 쥐 외에 눈가 떨림으로도 많이 나타난다.



<근육경련, 즉 쥐가 났을 때 해결방법>



스트레칭이 초기 치료법이자 예방법이다.

뭉친 근육의 반대방향을 잡고 천천히 늘려주는 동작이 효과적이다. 

쥐가 나는 반대방향으로 근육을 움직여도 된다. 


발바닥에 쥐가 났다면 바르게 앉아 발등 쪽으로 발을 구부리고, 

발 안쪽에 쥐가 났다면 바르게 앉아 발가락을 위로 펴주는 것이다. 


종아리에 쥐가 났다면 의자에 앉아 무릎을 펴고 

다리를 들었다 내리는 동작을 반복한다. 

여기에 쥐가 난 부위를 천천히 마사지해주면 좋다.



<근육경련을 예방하려면?>


평소 스트레칭을 자주 해야 한다. 

쥐가 잘 나는 부위가 따로 있다면, 해당 부위의 근력운동도 권장한다. 

운동 전에는 이온음료, 혹은 간단한 음식이나 물을 섭취하자.



갑자기 다리와 종아리에 쥐가 났을 때

가만히 있는 것보다 스트레칭을 해주는 것이 좋네유.


이웃님들

혹시 근육경련이 일어났을 때

참고해보세유.


댓글 4
네^_^참고 할께요! 쥐나면 정말 아프더라구요~
의도치않게 쥐가 났을 때 참고하세유~
골드 / 2016.10.10 16:12 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
참고할게요~
리-니 / 2016.10.12 16:14 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
오오 저는 쥐가 진짜 잘나여 !!!!!!특히 발 ㅠㅠㅠ좀만 많이 걷는다 싶으면 심각해유...발은 어떻게 스트레칭하나여?ㅠ
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나눔의 묘미~ / 2016. 9. 29. 14:11 / 다이어트 & 건강 읽기



감기엔 면역력을 올리자! 동충하초~ 




요즘 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀해유.

가디건을 입지 않으면 춥기까지해유.


오늘 회사에 출근했는데

팀장님이 동충하초를 주시네유.




완전 감동감동~




만리장성 동충하초에유.

동충하초란 겨울에는 벌레였던 것이

여름이 되면 풀로 변했다는 점에서

그와 같은 명칭이 붙게 되었대유..





벌...레?? ㅠㅠㅠ


어째든 가을철 감기예방에 좋다네유.

면연력도 증진해 준대유.




헬스조선에 따르면 가을철 흔한 감기에 

동충하초섭취가 도움이 된다고 하네유.


농촌진흥청이 동충하초를 가지고 동물실험과 인체적용시험을 실시했는데, 

동물실험에서 동충하초를 투여한 실험용 쥐가 대조군에 비해 

면역세포의 활성과 면역물질의 생성이 증가한 것으로 확인되었대유.


면역관리를 위해 동충하초를 구매할 예정이라면 

버섯의 형태가 깨끗하고 이물질이 보이지 않는 것을 선택해야되유.


보통 다려 먹거나 삼계탕 등 보양식 요리에 첨가해 섭취한대유.

사용 후 남은 동충하초는 18~22℃ 정도의 온도에서 

잘 밀봉해두면 최대 3년까지 보관이 가능한 것으로 알려져있대유.


환절기때 특히 감기 많이 걸리잖아유.

이웃님들 감기 조심하세유.

건강관리 잘 하시구유.


동충하초 드시고 면역력도 증진허세유~ 


댓글 5
리-니 / 2016.09.29 23:35 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ맛이 왠지 쓸거같아여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ윽
면역력을 키우기 위해 동충하초를 먹어야겠네요~ ^^
호호 / 2016.09.30 08:56 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
왠지 감기가 싹 달아날거 같은 느낌이 드네요 ㅋ
^^ / 2016.10.04 22:58 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
지금같은 환절기에 필요한 음식이네요.^^
두넘맘 / 2016.10.04 23:59 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
면역관리 요즘 꼭 필요해요~
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나눔의 묘미~ / 2016. 9. 28. 11:06 / 다이어트 & 건강 읽기

당근효능, 눈에 정말 좋을까유??



출처: 키즈맘


본격적인 가을로 접어들면서 

환절기 건강 관리에 높은 관심이 쏠리고 있다. 


환절기의 큰 일교차가 생체리듬에 변화를 가져와 

각종 질환에 취약해지기 때문이다. 


<당근이 눈 건강에 좋다?>


한 번 나빠진 시력을 되돌릴 수는 없다지만, 

악화되지 않도록 유지하는 방법은 있다. 

바로 당근을 꾸준히 먹어주는 것. 


실제로 당근이 눈에 좋다는 속설은 근거가 있는 말인데, 

당근에 함유된 비타민A, 베타카로틴, 루테인 등의 

영양소들이 시력 저하 예방에 도움을 주기 때문이다.


비타민A는 환절기 알레르기성 결막염까지 예방하고 

루테인은 눈에 해로운 청색광선을 걸러내고 

황반변성, 백내장 등의 발생을 방지하는 데 도움을 준다. 


베타카로틴은 몸 속의 세포 조직을 지켜주는데 

당근 껍질 부분에 풍부하기 때문에 

깨끗이 씻어 껍질째 먹거나 

가볍게 긁어내는 정도로만 벗겨내는 것이 좋다.



당근. 

우리의 눈에 좋은 식품이었네유.


시력이 나빠지기 전에

당근 챙겨먹어야겠어유~ 


댓글 4
리-니 / 2016.09.28 14:03 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
소문으로만 듣던게 아니였근여 !! 그치만 당근은 시저염 ㅠㅠ
저도 당근을 많이 먹어야겠네요. ㅎㅎ
^^ / 2016.10.04 22:56 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
저도 눈이 안좋은데 억지로라도 많이 먹어야겠어요. 좋은정보 감사합니다.^^
두넘맘 / 2016.10.05 00:00 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
소중한 내눈을 위해서 당근 많이 먹어야겠네요^^
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나눔의 묘미~ / 2016. 9. 19. 10:53 / 다이어트 & 건강 읽기



효능이 엄지척! 가을사과 먹어유~ 





긴~ 추석 연휴를 마치고 첫 출근.

직장 동료가 사과를 주네유. 

사과가 참 먹음직스럽게 생겼어유.



간만의 출근했는데 훈훈하네유 ㅋㅋ

근데... 사과가 엄청 크네유.

이참에 사과의 효능을 알아보도록 할게유.


출처: 코메디닷컴




<사과 효능>


- 유방암, 대장암 예방


과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 

대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 

붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 

대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕는다. 

사과는 또 유방암도 예방해준다.



- 변비 해결


변이 대장에 오래 머물러 있으면 수분이 빠져 

변은 더 단단해지고 작아져 변비가 심해진다. 

변비약은 내성이 생기므로 변비약보다는 

신체활동으로 장운동을 촉진시키거나 

음식으로 배변을 유도하는 것이 좋다.



- 다이어트 효과


 식사 15분 전에 사과 한 개를 씹어 먹으면 살을 빼는데 도움이 된다. 

보통 후식으로 먹는 과일을 식사 전에 먹으면 

포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 된다는 것이다. 


미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 

사과를 어떤 형태로 먹어야 포만감과 에너지 섭취율이 달라지는지를 연구했다.

연구팀은 58명에게 5주 동안 식사 전 사과 한 개를 씹어 먹는 그룹, 

사과 소스를 먹는 그룹, 사과 주스를 마신 그룹으로 나누어 

포만감과 식욕, 체중의 변화를 관찰했다. 


그 결과, 사과를 씹어 먹은 그룹에서 

칼로리 섭취가 15% 정도 줄어든 것으로 나타났다.



- 뽀얀 피부 만들기


사과는 노화를 방지하며 하얗고 뽀얀 피부를 만들어주는 

성분인 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있다. 

영국 식품연구소 연구팀은 폴리페놀 성분을 

따로 추출할 수 없는 과일인 사과, 복숭아, 천도복숭아를 분석한 결과 

폴리페놀 성분을 추출할 수 있는 포도 같은 과일보다 

최고 5배까지 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있다는 것을 발견했다.



- 태아 천식 예방


임신 중에 과일을 많이 먹으면 뱃속 아이가 출산 후 천식에 덜 걸린다. 

영국 애버딘대학교 연구팀에 따르면 5세 이상의 자녀를 둔 

여성 2000명의 식습관과 자녀들의 건강상태를 조사한 결과 

매주 4~5개의 사과를 먹는 여성의 자녀가 

매주 1개 이하로 사과를 먹는 여성의 자녀보다 

천식 유병률이 50% 정도 낮았다.



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사과의 효능이 어마어마하네유.

유방암, 대장암 예방, 변비해결, 

다이어트효과, 뽀안피부, 태아천식예방까지!!


특히 식사 15분 전에 사과를 먹으면

살을 빼는데 도움이 된대유~ 


가을사과! 챙겨먹어야겠어유.



댓글 2
리-니 / 2016.09.19 23:12 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
와~~정말 신기하네요 !! 다요트에 좋다니, 솔깃하네여
근데 전 이상하게 사과에 손이 잘 안가여...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
호호 / 2016.09.30 08:57 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
와...사과의 효능이 대단하네요! 이참에 다이어트 해볼까유? ㅋㅋ
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나눔의 묘미~ / 2016. 8. 11. 08:00 / 다이어트 & 건강 읽기


보랏빛 선물 블루베리, 어마어마한 효능~



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타임즈 선정 계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리.

건강은 물론 더위에 사라진 입맛도 찾아줘유. 


옛날부터 인디언들은 블루베리를 식품으로 사용했고

열매와 잎 엑기스는 괴혈병, 당뇨병, 비뇨기질환 치료 용도로 사용했어유.


 

 


회사에서 동료직원이 종이컵에 블루베리를 담아줬어유.

블루베리가 눈에 좋다면서 맛있게 먹으라는 말과 함께유.


 

 


마음도 착한 직원이에유.

블루베리맛은 달달했어유.

동료직원 고마워유 ^^


<슈퍼푸드 블루베리의 우수한 효능>


 

 



1. 성인병 예방 


심장질환과 심장발작의 원인이 되는 유해 콜레스테롤의 형성을 감소시킨다


2. 노화방지


항산화력이 매우 뛰어나 뇌세포의 노화를 예방하는 역할을 한다


3. 시력보호


안토시아닌 성분은 눈 건강에 전반적으로 좋지만, 

특히 당뇨병에 기인한 망막염과 백내장의 예방에 유효하다. 

눈의 피로해소에도 좋다


4. 요로 감염증 예방


요로의 건강을 지키고 요로 감염증의 발생 위험성을 감소시키는 성분이 들어있다.

박테리아가 요로 내벽 세포에 붙는 것을 막아주기 때문인 것으로 여겨지고 있다




블루베리가 왜 슈퍼푸드인지 알겠네유.

조그만것이 효능은 어마어마하네유.


특히 하루종일 사무실에 앉아서 컴퓨터만 하고 있는 이웃님들,

꼭! 블루베리 드셔서 눈 건강 챙기세유. 


참고: 메거진캐스트

댓글 2
리-니 / 2016.08.12 02:26 신고 / 수정/삭제 / 댓글쓰기
우앙..ㅎㅎㅎ블루베리가 눈에 좋다는건 알고 있었지만, 맛있겠뜨아..
리니도 시력보호 하려고 눈영양제 샀는데 이틀먹고 끝..ㅎㅎㅎㅎ다시먹어야겟네요~
리니님, 평소에 눈관리 잘 하셔야 되유~
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